最終更新日 2024年2月14日 by sngroup
困ったものの代表格は、便秘です。
私の場合は、そんなにひどくなくて、３から４日が最長ですけれど・・・
ひどい人は、まだまだ、長いそうですね。
3から４日でも、気分が悪いのに、１週間２週間となったら、どれだけ大変か・・・
想像しただけでも、暗くなってしまいそうです。
便秘は、健康全般にもよくないし、お肌にも悪影響が出そうです。
考えたら、当たり前ですよね。
排出すべき、いらない物が、体の中にそのまま、残っているんですものね。
体に悪いのも当然です。
ひどい便秘に、できるだけならないように、私が気をつけているのは、食事です。
野菜をたっぷり食べるように、しています。
所謂よく言われている、繊維質のものをたっぷり食べることの実践です。
生野菜もビタミンの点ではいいでしょうが、やっぱり、たっぷり野菜を食べるには、野菜に火を入れることだと思います。
所謂、煮野菜です。
野菜の中でも、菜っぱ。
葉ものとよばれているものです。
例えば、ほうれん草・小松菜・菊菜そして、白菜やキャベツも。
火を入れれば、野菜のかさがはすごく減ります。
ほうれん草なんか、お浸しにすれば、八百屋さんで売っている一盛りなんて、ぺろっと食べられます。
一口で生野菜の１０倍は食べられますよ。
他に、私が、便秘に効果があると思うのは、牛乳をぐいぐいっと飲むこと。
そして、朝、起き抜けに、水をコップに、一杯、それもぐいぐい飲むことです。
こんなふうに、煮野菜をたっぷりたべて、ぐいぐい、牛乳と水をのんで、便秘にならないように、気をつけています。